English

 

Минимальные требования здоровья и фитнеса для восхождения на Килиманджаро

 

Мы сообщаем Вам о следующих минимальных стандартных требованиях по двум причинам:

 

1. Если Вы вообще не находитесь в форме для этой экспедиции, имейте в виду, что у Вас не будет возможности насладиться этим приключением, а кроме того существует вероятность и вообще не смочь подняться до конечного пункта.

 

2. Если Вы вообще не находитесь в форме, то существует опасность, связанная с трудностями для физиологического состояния Вашего организма и с дискомфортом на большой высоте над уровнем моря.

 

Если Вы не знаете, что именно означают эти требования или сомневаетесь в связи с тем, отвечаете ли Вы этим требованиям, можете без колебаний связаться с нами.

 

 

Индекс массы тела: максимум до 29. Рекомендуется быть между 18 и 25.

 

Человек ростом 5’7″, должен весить не больше, чем 82.5 кг (185 фунтов).

Человек ростом 6 футов, должен весить не больше, чем 97 кг (215 фунтов).

 

Индикс массы тела вычисляется следующим образом:

телесная масса в кг / (рост в метрах)²

 

 

Основной фитнес тест

 

Самое лучшее время 15-30 минут.

 

Тест включает в себя бег на полторы мили (2.4 км), обычно по наклонной плоскости. Вы можете готовиться и на беговой дорожке в спортивном зале или сделать 6 кругов по дорожке стадиона.

 

Несмотря на то, что во время экспедиции Вам не придется бегать, основной фитнес-тест является хорошим показателем Вашего сердечно-сосудистого тонуса, который очень  важен во время восхождения на Килиманджаро.

 

 

<<< Почему мы советоваем тренировать?

 

Карт горы >>>